О том, как легче пережить зиму, сохранив отличное самочувствие, онлайн-издание Wonderzine поговорило со знатоками, среди которых – главный врач клиники восточной медицины Чжуд-Ши Жимба Данзанов:
— 
Если вы постоянно мёрзнете, организм бросает все силы на то, чтобы согреться, и ему становится трудно бороться с инфекциями. Поэтому очень важно адекватно одеваться и отказаться на зиму от рваных джинсов или голых щиколоток. С другой стороны, слишком тепло одеваться тоже не нужно: вы вспотеете и в итоге переохладитесь, несмотря на все усилия. Бегать на улице имеет смысл при температуре до минус 15: если мороз сильнее, пользы тренировка не принесёт. Если вы вернулись с мороза, то постарайтесь скорее согреться: погрейте ноги в тазу с горячей водой и морской солью или хотя бы подержите ступни на батарее. Правда, это можно делать лишь в здоровом состоянии — с температурой парить ноги не нужно.
Ещё зимой особенно важно соблюдать режим дня. Поскольку световой день короче, то поздние подъёмы гарантируют недостаток мелатонина и избыток кортизола, второе название которого — гормон стресса. Если вы чувствуете постоянный упадок сил и апатию — просто попробуйте заставить себя хотя бы неделю вставать в одно и то же время. Еда зимой должна быть более питательной. Мясо, сливочное масло, молочные продукты — от всего этого можно при желании отказаться летом, но зимой лучше не рисковать. Своим пациентам, которые практикуют вегетарианство или сыроедение, я напоминаю, что эти системы питания придуманы в странах с принципиально другим климатом — и нашей зиме не очень подходят. А вот если вы уже простыли, лучше переключиться на лёгкую пищу, чтобы не перегружать организм.
Источник: Wonderzine