Первого января, пока все отходили после встречи Нового года, главный врач нашей клиники Жимба Данзанов рассказал Buro 27/7 о том, как прийти в себя:
— Похмелье, – это отравление организма продуктами распада алкоголя. Поэтому все наши действия с утра должны быть направлены на то, чтобы как можно скорее избавиться от токсинов в организме. Выводятся они с мочой, и в процессе мы теряем много жидкости. Поэтому наутро ощущаем сухость во рту, кровь густеет, из-за этого начинается спазм сосудов, болит голова, и сердце колотится быстрее, потому что вынуждено качать густую кровь. А если почки не справляются с выведением жидкости, она может перераспределиться внутри организма, и тогда мы получим не только густую кровь, но и отёки.
Таким образом, первое, что нужно сделать с утра, – выпить литр-полтора воды. Не чая, не кофе, не газировки, а именно воды. Можно минеральной вроде Ессентуков – это поможет восстановить водно-солевой баланс. Можно – с мёдом и лимоном. Глюкоза и витамин С отчасти восполнят баланс витаминов и микроэлементов.
После этого ложитесь обратно спать. Опьянение лишает нас фаз быстрого сна, во время которых организм восстанавливается, так что даже если вы проспали 8-9 часов, проснетесь вы, скорее всего, разбитым.
А вот есть после первого пробуждения можно не раньше, чем через пару часов: дайте организму время очиститься, не перегружайте печень и почки дополнительно. Еду лучше выбирать, скорее, жидкую и не тяжёлую: фрукты, бульоны и не слишком жирные супы, каши. Жирную пищу, вопреки частому мнению, лучше оставить на вечер, когда вы пьёте: это поможет вам дольше не пьянеть.
После обеда погуляйте на свежем воздухе: это ускорит обмен веществ, разгонит кровь и поможет токсинам выйти быстрее. Если же гулять совсем невмоготу – отправляйтесь на массаж или иглоукалывание. Массаж тоже разгоняет кровь и ускоряет метаболизм, но во время него можно лежать и даже спать. А иглоукалывание – это главный восточный секрет против похмелья и, сказать по правде, наша самая популярная процедура в праздники). Научно доказано, что иголки, установленные в правильные точки, способны блокировать восприятие болевых импульсов, так что голова у вас точно пройдёт сразу. Кроме того, иглоукалывание стимулирует работу печени и других органов, так что детоксикация пойдет быстрее.
А вот чего точно не стоит делать – это активно заниматься спортом, принимать горячую ванну или ходить в баню. Лишняя нагрузка на сердце и выброс адреналина в состоянии похмелья совсем ни к чему. С адреналином, кстати, связан еще один важный нюанс похмелья, о котором знают немногие, – это состояние так называемой адреналиновой тоски. Просыпаясь после бурной ночи, мы часто испытываем сильное чувство стыда и неловкости за вчерашнее, даже если точно помним, что накануне ничего такого не натворили. Часто это сопровождается подавленностью и раздражительностью. Так вот: это нормально. Чувство стыда и подавленности возникает, потому что в состоянии похмелья наш организм хуже перерабатывает адреналин и норадреналин, и их концентрация в организме повышается. Так что успокойтесь: это просто биохимия. Скорее всего, вчера вы вели себя хорошо. Ложитесь спать.
